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LA REPRISE DE SA PRATIQUE DE YOGA

Comme tout le monde, nous avons déjà laissé notre pratique de yoga de côté... et nous l'avons reprise! Comme c'est arrivé plus d'une fois, nous avons développé des trucs pour reprendre notre pratique plus rapidement! Nous vous proposons nos meilleurs 5 trucs : ceux qui ont le mieux fonctionné pour nous et pour nos étudiants de yoga. Parmi les trucs présentés, choisissez les deux ou trois meilleurs, ceux qui vous aideront à reprendre votre pratique... ou à pratiquer plus souvent!

1- Ne vous culpabilisez pas

 

La pratique du yoga fait une grande différence dans sa vie et on se rend surtout compte de son impact lorsqu'on reprend une pratique délaissée. Il est dommage de ne pas pratiquer pendant quelques temps, mais il est beaucoup plus tragique de se sentir coupable de ne pas l'avoir fait. Sans aucune culpabilité, tournez la page et recommencez à pratiquer.

2 - Laissez votre tapis de yoga bien en vue

 

En laissant votre tapis bien en vue à la maison et non rangé dans le fin fond d’un placard, il finira par vous appeler et vous murmurez doucement à l’oreille tous les bienfaits que vous retirez de votre pratique. Laissez-vous enchanter par la musique de votre tapis!

 

3 - Trouvez un ami avec qui pratiquer à la maison ou dans un centre.

 

Il peut être très motivant de s’inscrire avec un partenaire à un nouveau cours. De plus, en vous invitant à tour de rôle à pratiquer ensemble ou même simplement en vous fixant une période commune de pratique chacun de son côté, vous créerez l’énergie nécessaire à se motiver l’un et l’autre, à mesurer vos progrès ou vos difficultés et à échanger sur le sujet.

 

4 - Ne vous jugez pas parce que votre pratique ne dure pas 1 heure!

On pense qu'il faut absolument faire du yoga pendant 60 ou 75 minutes pour en retirer ses bienfaits. Dans les faits, il est préférable de pratiquer 10 minutes tous les jours plutôt que de pratiquer 75 minutes 1 fois par semaine. Rappelez-vous, lorsque vous faites du yoga à la maison, c'est mieux un peu que pas du tout.

 

5 - Dans votre agenda, réservez 5 à 20 minutes pour pratiquer le yoga, la relaxation ou la méditation.

 

En mettant à votre horaire une période consacrée au yoga, à la respiration, à la relaxation et à la méditation, vous développerez rapidement à une nouvelle habitude dont vous ne pourrez plus vous passer.

 

6 - Faites une liste des bienfaits du yoga

 

Qu'est-ce que le yoga vous apporte? Pourquoi pratiquiez-vous le yoga ? Faites une liste des bienfaits que vous apporte le yoga. Ne perdez pas une minute et, tout de suite, faites une liste des 10 avantages de pratiquer le yoga.

 

7 - Prenez conscience de votre cheminement

 

Si vous pratiquez déjà le yoga, vous avez sans doute commencé à changer votre vie il y a plusieurs mois ou années. Sans trop vous en rendre compte, vous avez fait de petits changements, tels qu’un changement d’alimentation, de routine, de carrière ou d’attitude, qui grandement contribué à modifié votre vie.

Nous sommes là pour vous aider et

nous vous souhaitons un nouveau départ extraordinaire !

 

 

 

ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE AVEC PERNELLE LAFFETAS

A partir de avril 2019

Vendredi de 12h30 à 13h30 

Je suis enseignante en Activité Physique Adapté, titulaire d’une Licence (Activité Physique Adaptée et santé) et d’un master STAPS (science et techniques des activités physiques et sportives). J’interviens notamment auprès de personnes atteintes de maladies chroniques, des personnes avançant en âge, de personnes sédentaires et de personnes en situation de handicap. Je propose des séances et des programmes d’enseignements adaptés aux besoins spécifiques des personnes et à leurs envies.

 

 

L’objectif est de rendre accessible à tous, la pratique d’une activité physique. De donner l’envie grâce à des séances ludiques et variées afin de pratiquer en autonomie et en sécurité à long terme. Et de profiter ainsi des nombreux bienfaits que l’activité physique engendre sur la santé.

 

 

C’est une méthode douce de renforcement musculaire des muscles profonds responsable de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

 

 Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, la souplesse, la posture, développe la coordination, et elle diminue le stress. La  Méthode permet de s'améliorer dans d'autres activités (par exemple en course à pied ou en surf), et surtout dans la vie de tous les jours (port de charge, tâches quotidiennes, elle permet de diminuer les douleurs chroniques…)

 

 

=> Je vous propose de venir essayer le vendredi de 12h30 à 13h30, une séance de Pilates.

 

 

 

Cette discipline repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

 

  • La respiration
  • La concentration
  • Le centrage
  • Le contrôle
  • La précision
  • La fluidité

 

 webPernelle

 

 

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¿Vous vous sentez lourd ou gonflé après les excès ?

¿vous vous levez déjà fatigué et vous avez du mal à démarrer la journée ?

Vous êtes spécialement irrité ou de mauvaise humeur avec vous-même ?

Vous êtes dernièrement souvent malade, le nez pris mal à la tête ou douleurs générales ?

Voudriez-vous vous sentir plus en contact avec vous –même et sentir ce bien-être à un niveau physique aussi bien que mental ?

VOUS POUVEZ RETOURNER TOUT ÇA… ¿MAIS COMMENT ?

 

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La reprise

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Jeûne dépuratif 4 jours en avril

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Cosmétique naturelle


COSMETIQUE NATURELLE - MAHNAZ PAYMANI 

 

VENTE FLASH DURANT LE MOIS D'AVRIL DE...